🫘 Leguminosas

Información Nutricional de Lenteja cruda

Por 35 gramos · 35g neto · 35g bruto · Base de datos de Alimentos Equivalentes

Lenteja cruda es un alimento clasificado en la categoría de Leguminosas por el SMAE, ideal para considerar en planes nutricionales personalizados. Su densidad calórica ronda las 124.0 calorías, manteniéndose en un rango medio equilibrado. Representa una fuente significativa de carbohidratos, aportando 21.0g. Conocer su información nutricional te permitirá cuadrar mejor tus menús y alcanzar tus requerimientos diarios sin problemas.
124
Calorías (kcal)
9g
Proteínas
21g
Carbohidratos
0.4g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (124 kcal) 6% IDR
Proteínas (9 g) 18% IDR
Carbohidratos (21 g) 7% IDR
Grasas (0.4 g) 1% IDR
Fibra (10.7 g) 43% IDR
Sodio (2.1 mg) 0% IDR
Potasio (334.3 mg) 10% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa por Equivalentes

Energía (kcal) 124
Proteínas (g) 9
Lípidos totales (g) 0.4
Hidratos de carbono (g) 21
Fibra (g) 10.7
Azúcar (g) 0.7
AG Saturados (g) 0
AG Monoinsaturados (g) 0.1
AG Poliinsaturados (g) 0.1
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 2.1
Potasio (mg) 334.3
Calcio (mg) 19.6
Hierro (mg) 2.6
Fósforo (mg) 157.9
Vitamina A (µg RE) ND
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 0
Ácido Fólico (µg) 151.6
Índice Glucémico (IG) 0
Carga Glucémica 0
Etanol (g) 0

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